加拿大CSIA2级女教练教你入门双板3小时get基础滑雪姿势

2025-06-14 11:00:05

　　滑雪是一件很开心的事，很多小伙伴都很想尝试，但是小白初学的话要从哪里开始呢？第一次踏上滑雪场的人，首先面临的问题是：

　　千万别小瞧这个问题，其难度不亚于哈姆雷特的“生，还是死”，豆腐脑的咸甜二党，肉粽党和甜粽党。

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　　很多人都知道我是双板加拿大二级的滑雪教练，所以根据我的培训经历，这里为大家现为大家整理一些双板入门滑雪技巧，Follow me！

　　初次学习的话滑雪场租用就完全够用，雪场租赁板不代表差，它通常很软反倒适合初学，雪板

　　雪杖的作用是在换刃的时候提供了一个第三参考点和平衡点，它也可以用来辅助固定或者稳定上半身，给上半身带来约束并增强力量。

　　同样可以在雪场租赁得到。如果介意穿租赁的衣服，尽量选择防水的衣裤去滑雪，比如冲锋衣。

　　可以租赁。遮挡紫外线保温防风，不要用太阳镜代替。滑雪是个不看脸的运动，所以雪镜的美观直接影响颜值！

　　建议滑雪前一周开始锻炼，以免突然开始滑雪运动之后肌肉疼痛。并且，上雪之前的热身以及滑雪之后的拉伸都十分的必要。

　　吊厢需要脱掉雪板乘坐，吊椅双板可以直接乘坐（双板比单板方便的优势之一），雪仗握在手中即可。

　　通常缆车都是通往中高级道，各位谨慎乘坐，实在第一次想上去，尽量和教练或者朋友一起。

　　注意了，在滑行开始时候保持基本站姿非常重要，其实整个滑行过程就是一个动态的保持基本站姿的过程，基本站姿要求：

　　上身略往前倾，微收小腹，双手大臂略微张开，膝盖微屈，双脚可以与肩同宽平行站立，双腿胫骨轻压鞋舌。

　　有滑行就要有停止，第一个我们需要学会的是犁式刹车，进阶之后是平行刹车。

　　犁式刹车的关键是，保持上身的基本姿态，缓慢的打开板尾，保持板头的间距，一般板头的距离不超过两拳。另外，犁式滑行时

　　，这个是很多初学者的通病，因为觉得那样更容易发力和把刃立起来增大阻力。

　　。右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。转弯时，除了雪板对雪面的加压外，

　　从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，一定一定要学会正确的摔倒姿势才可以尽量避免受伤。觉得要摔倒的时候

　　一般有一些运动基础的人，大概两三个小时就可以掌握基础犁式转弯，但这并不代表你就会滑雪了。犁式转弯只是基础中的基础，想要掌握技巧滑遍各种雪道，你至少需要60-100天的雪时。而其他的平地花式，公园以及野雪上的技巧，则需要更多的时间。不要盲目上高级道，高级道不代表你的水平高，在初级道做出漂亮的动作一样厉害。

　　关于学习滑雪，我强烈建议找一个教练，不要觉得请教练很贵，而找朋友学习。作为朋友来说：我也是花钱买雪票来玩的，并没有义务花大量时间去教会你，又碍于情面可能糊弄糊弄就过去了。而且滑雪教练大部分经过系统的培训，

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　　我，性别女，25，在玩双板！如果你玩双板，我还可以介绍给你很多年轻帅气的双板小伙伴。目前国内双板年龄层的确高于单板，这是因为双板发展的历史更加悠久，而单板是更加新兴的事物。其实双板不仅仅竞技回转，同样有上天遁地的自由式以及大山粉雪，希望大家用开阔的眼界去看待双板呀。

　　淹死的都是会水的。戴好护具做好基础防护，掌握正确的摔倒技巧，不盲目比拼速度。科学家研究调查说，

　　我觉得，以一个刚刚接触滑雪者的水平，还没到需要挑剔雪场的程度，毕竟大小雪场的初级道都差不多。土豪随意。

　　双板滑雪不仅仅是大家想象中的只有竞技范儿的大小回转，还有飞跳台、呲道具的自由式以及Backcountry野雪，但这一切的前提是你掌握了扎实的基本技术。

　　作者介绍：NIKO，赞助滑手，赞助品牌 Faction、Saga、The North Face。英文专业八级，新西兰一级/加拿大二级滑雪教练执照，AOW潜水员，曾任富龙双板培训师，2017-18雪季一步公园自由式比赛女子组冠军。

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