居家减脂这样做效率更高

2024-11-08 23:32:12

　　自由式滑雪空中技巧国家队体能教练，现任沈阳体育学院体能训练中心主任，博士研究生导师，2015、2022年中华人民共和国体育运动荣誉奖章获得者，2022年全国“最美教师”，连续14年指导训练的自由式滑雪空中技巧国家队运动员在2022年北京冬奥会上收获2金1银，创造了冬奥会中国自由式滑雪空中技巧队的历史最好成绩。

　　运动减脂的核心方法是做高强度的间歇性运动，让心肺受到有效刺激，才能减掉脂肪。比如，每次都能连续进行有强度的运动30~40分钟，每周做两三次，就能达到减脂效果。为了让有减脂愿望的读者朋友方便练习，现在推荐一套难度较低又可以居家实操的动作，有两三平方米场地即可。

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