九游体育网站：滑雪基本动作pdf

2026-04-14 13:09:45

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　　两板与肩同宽,上体与膝盖微往前倾,双手握住雪杖自然下垂,眼睛目视前方,两腿

　　在平行下滑的基础上,以脚掌为轴,双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开,呈内八字即

　　犁式制动,又为犁式刹车。将两雪板保持一个小的犁式角度下行即为犁式滑降,又称犁式

　　保持雪板成犁式,左转弯则在右腿和右足踝略弯轻施压力,重心放在右脚,左板轻浮

　　接前向左转时,右雪板保持原姿势,抬起并转动左雪板至右雪板边,使双板平行,紧

　　动作同上,通过略向前拧动臀部,以使角度达45至60度角,转动频率加快,并保持

　　滑雪时难免会有跌倒的时候,如果没有专用滑雪服,跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领

　　子等处钻进服装里,要解决这个问题其实非常简单,您只有要一副护膝,一付宽条松紧带

　　外加一条围巾即可解决问题。在冬季北京的小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长

　　筒护膝,长约40厘米,将其一头套在滑雪靴上半部,另一头套在腿上,即可有效防止进

　　雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住,雪就进不去了。另外,用

　　一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充,可保证雪不会进入领口,而且还能起到保温

　　由于雪地上阳光反射很厉害,加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大,所以需要有一付滑

　　雪镜对眼睛进行保护。全封闭型滑雪镜,这种滑雪镜外观上类似潜水镜,但不把鼻子扣在

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　　内,外框由软塑料制成,能紧贴面部,防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材

　　料制成,这种材料很柔软,用力扭曲只发生变形而不会发生断裂,以保证镜面受到撞击时

　　我国北方的冬季寒冷、干燥,皮肤在这种气候条件下水份散失的很多,加上滑雪时形

　　成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤

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　　害的主要原因。为防止水份的散失和紫外线对皮肤的灼伤,可选用一些油性的有阻止水份

　　的散失功能的护肤品,然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防

　　晒霜只能在短时间内有效,所以应每隔一段时间一般2小时就在暴露的皮肤上涂一次,切

　　不可因为阴天就不涂防晒霜,因为阴天紫外线依然很强烈。如果滑行中感觉冷风对脸部的

　　刺激太厉害,可选择一个只露出双眼的头套,再加一个全封闭型滑雪镜,可将面部完全罩

　　我国冬季的北方寒冷、干燥,人体水份散失较大,加上室内温度过高,人的内火较旺,

　　应注意每日多饮水,适当补充一些水果败火,例如:橙子、鸭梨等,桔子吃多了易上火,

　　冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故,人体产生冻伤主要发生在手部、

　　脚部、耳朵等部位,所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

　　从外部环境来讲,1、备足御寒衣物。2、不要单独一人外出滑雪,出事后既无人知晓,又

　　无人救援。3、不要擅自滑出滑雪场界线,那样你不会遇到滑雪场的工作人员,也不会得

　　到救援。4、要穿鲜艳服装,一旦出事,寻找起来目标醒目。5、以下列出发生冻伤后应使

　　用的药物和方法,仅供参考。轻度冻伤Ⅰ、Ⅱ度冻伤:呋喃西林氢化可的松霜。呋喃西林

　　霜741冻伤膏。硫酸新霉素霜851霜剂。10%白胡椒酒精。重度冻伤Ⅲ、Ⅳ度冻伤:切忌

　　采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。应将受冻部位浸入40~42℃温水中快速融化

　　当人处于运动状态时,身体会排出很多汗液,而当人处于停止运动状态时,其热量和

　　汗液的排放就少的多。在选择贴身内衣时,最好不用棉制品,因为棉制品吸水性较好,当

　　人体处于运动状态时,棉制品会大量吸收人体排出的汗液,而当人体处于静止状态时,棉

　　制品上的汗液很难在短时间内挥发掉,贴在人皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量

　　带走,使人产生寒冷的感觉,此时应及时更换内衣。另外您可以将一件带网眼的尼龙背心

　　贴身穿,然后在外面套上一件弹力棉背心,这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹

　　1、量力而行:当滑雪者的技术水平达到能安全地停住,并能避开滑雪道上的障碍物

　　2、靠边歇停:若停留休息时,要停在滑雪道边上,并要充分注意并避开从上面滑下

　　3、严防相撞:滑雪有句俗话,不怕摔,就怕撞。就是说宁可摔倒,也不要发生碰撞,

　　碰撞是很危险的,不是撞在别人身上,就是撞到树上,拦网上,轻则挫伤,重则骨折。

　　4、安全摔倒:摔倒后不要随意挣扎,尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下,可以

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