轮滑旋转技巧docx

2026-04-13 23:33:39

　　轮滑旋转技巧一、双足旋转 用一只脚的前轮和另一只脚的后轮旋转，以左逆时针为例，旋转时身体直立，旋转中心在两脚的中间起转前步法：向左转体进行双脚旋转时，开始以右脚滑一后内刃较长的弧线，左肩臂在前，右肩臂在后，浮足在滑脚后方的弧线上方滑行腿膝部微屈起转：保持右后内刃滑行姿势。接着左脚以前外刃滑出，并沿并逆时针方向转“3”字，浮足由后方并于滑脚旁着地，左脚用前轮，右脚用后轮着地旋转，两手侧举旋转：保持身体直立，两手侧举姿势，平稳的进入绕纵轴旋转后，两臂收拢至胸前，加快旋转速度结束：当旋转速度减慢时，以左脚内刃蹬地，两臂向体侧打开，面向正前方，右脚微屈用外刃向后滑出练习方法： 原地双脚站立，以两肩，臂的协调摆动做双脚直立转，体会正确的旋转姿势和两脚用轮的感受低速滑行中，做完整的双足旋转，重心在两脚中间，脚下用轮要准确，待熟练后，逐渐加快速度注意事项： 开始双足转时，要注意身体重心要放在两脚中间，不能忽左忽右，否则身体会出现左右摇摆开始做双足转时，为了体会正确的身体重心位置和姿势，可以不做收手臂于胸前，做低速旋转，待身体重心的位置和姿势准确后，再加速旋转二、燕式旋转身体呈燕式平衡姿势的旋转动作，重心要放在左脚外侧的后轮上预备姿势：起步前步法与单脚直立转基本相同起转：左脚滑一较短的前外刃弧线，滑腿屈膝，上体前倾与地面平行，以左肩臂带动身体向左前外摆动，同时浮足向后伸，远离滑脚，与地面平行，滑腿伸直，身体重心落在滑脚外侧后轮子上进入旋转旋转：身体尽量成反弓形，头和浮足要在一个水平面，浮足脚尖向外侧并伸直，两臂可一前一后或均放在体侧保持优美的燕式平衡姿势进行旋转结束：结束旋转时浮足放至滑脚侧面，上体抬起成直立姿势，浮足着地以后用外刃以优美的姿势滑出燕式旋转的起转还可以采用连续转“3”字动作为旋转前的滑动，以增加进入旋转的速度，这种滑行移动的技术复杂，多为花样轮滑运动员采用练习方法做向前或向后滑行的燕式平衡练习，以滑脚做为支撑滑行腿，要求头部和浮足在同一水平面上，并高过腰部进行完整的燕式旋转练习，重点体会身体的重心位置和起转时的发力动作注意事项燕式旋转时，身体和浮足要保持绷紧，以保证旋转中心稳定三、单脚直立旋转用左脚轮子做支点的旋转身体重心在左前内轮子上起转前步法：先以右脚滑后内弧线，右肩臂在后，左肩臂在前，浮足在滑行腿线的后上方，滑行腿深屈，上体直立，肩髋不动起转：左脚滑前外刃弧线”字后，浮足由后摆向滑脚旁，脚尖自然伸直，两臂侧平举，上体直立进入旋转旋转：浮足从体侧摆动全身体的侧前方，开始旋转，重心放在左脚前内轮子上，左腿由弯曲逐渐伸直，获得稳定的重心后，先收浮足小腿靠近滑脚，在腿与地面平行保持不，头要正直，然后两臂经前平举起收至胸前，加速旋转结束：旋转逐渐减慢时，左肩，臂，和浮足从体前展开，右臂侧展，用左脚内刃蹬地，深屈右腿用后外骨出，两臂同时侧举，浮足向后伸展，保持优美的姿势结束旋转练习方法做双足旋转民，转动后重心慢慢向左腿移，逐渐

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