建始：冰雪运动热安全莫“降温”

2026-01-28 13:11:41

　　云上恩施报道（建始通联记者 田莉 通讯员 唐槿）随着冬季的到来，全国各地滑雪场迎来客流高峰，然而，在享受冰雪乐趣的同时，因准备不足、姿势不当导致的摔伤、扭伤甚至骨折等事故也时有发生。如何才能在安全的前提下，尽情享受滑雪的魅力？

　　在滑雪场，不少初次尝试或者技术尚不娴熟的滑雪者，也在大胆尝试勇上赛道，那在雪板失控的时候，如何将危险降到最低呢？滑雪教练付宗伟在教学中说道：“滑行过程中，双板失控的时候，如何安全地摔倒，首先丢掉雪仗，然后向身体的侧方倒下，这样就可以保护头部。”

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　　滑行的姿势要正确，才能更好地滑行，不正确的姿势则会对身体各部位造成损伤。“滑雪运动姿势不正确，容易造成伤害，最常见的有关节扭伤，严重的有韧带断裂，骨折。比如在双板滑雪过程中错误的屈膝角度，急停扭转动作导致的膝关节前交叉韧带断裂，内侧副韧带断裂，半月板损伤，再比如单板滑雪在摔倒的时候，身体本能地用手掌撑地，那么力量就会通过手掌传到腕部引起桡骨远端骨折，TFCC损伤，传到肘部引起肘关节脱位，骨折，传到肩部会引起肩关节脱位，肩袖撕裂等。”县人民医院关节外科副主任医师彭申东说。

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　　除了技术要求外，运动医学专家特别强调，上雪道前，须进行至少10-15分钟的充分热身，特别是脚踝关节，同时做好柔韧性训练，再配合体能锻炼、核心力量的训练等，选择合适的装备也是必不可少的，这样可以在高速运动状态下有效保护我们的头颈部以及关节部位，提高安全性，初学者，找专业教练指导和保护，并循序渐进地练习。

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