新手必看的滑雪入门秘籍！

2025-08-12 21:40:36

　　对于一个雪粉来说，冬天是一定要滑雪的。洁白的雪道上，风在耳边呼啸、雪地在脚下颠簸，周围的一切在眼前飞驰，这场景如同一副让人陶醉的水墨画。

　　别着急，今天，我们邀请到了专业与安全兼顾，帅气与技术并重的“大山”哥哥，给大家聊一聊新手滑雪的那些问题。希望各位滑雪萌新们在新的雪季少摔两跤，早日成为大神。

　　雪乐山最牛大pro；极具权威的职业滑雪教学专家；曾深耕国内外各大雪场，多年来专注于滑雪教学研究，实战经验丰富！

　　滑雪小白会经常会遇到摔跤的问题，很多时候都是由于站姿不对而造成的哦，正确的站姿应当是：

　　穿雪板：先穿上下侧的滑雪板，再穿上上侧的滑雪板。先卡好前部固定器再压后部固定器，听见“啪”的一声，靴子就固定在滑雪板上的脱离器上了。

　　卸雪板：用滑雪杖尖压下雪靴后部的固定器 即可或者将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。

　　如何摔：摔倒方式不对，会增大受伤几率哦。在入门阶段，就应该熟知各种正确摔倒姿势，单板选手注意把摔倒时产生的冲击力分散到全身，双板摔倒时可尽量降低重心并侧摔，切忌直线往下冲。

　　1.有雪仗站起：身体尽量靠近雪板。将两支雪仗合在一起，双手握住雪杖，一只手握住顶部，另一只手握在底端，然后用力撑，把身体从摔倒的状态下撑起来。

　　2.无雪仗站起：摔倒之后，身体尽量靠近雪板，用一只手撑住雪地，另一只手，扳住山下脚的膝盖，向外用力，借助手的力量把身体带过来，最后，站起来。

　　3.脱板站起：这是最简单省力的办法，就是先把雪板脱掉，站起后，再重新穿雪板。

　　刹车的技术同样重要，不然只会前行不能停就糟了。其实，刹车很简单，滑行时只要把滑雪板板尾向外侧推开，板头慢慢靠拢，雪板摆成内“八字型”，让滑雪板的内侧面接触雪地，形成了阻力，身体自然就来停下了。

　　腿部和腰部拉伸：平坐在地上，手臂伸直够得着脚，此动作适合灵活性好的人群,能缓解腰部、腿部和脊柱的压力。

　　手臂和髋部屈肌伸展:伸展前臂伸肌压低你的肩膀和背部,与你的另一只手交叠，开始施加压力。骻部拉伸时，动作半跪姿势。慢慢地把你的臀部向前,抓住你的脚，尽量向臀部按压。

　　拉伸能缓解肌肉紧张，让身体更加放松；能提高身体的协调性，防止肌肉扭伤；同时有助于保持身体柔韧度。

　　2、靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人。

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　　3、严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险。

　　4、 安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，第一时间要寻帮助。（比如工作人员或朋友）

　　今天，大山哥哥给大家分享了这么多的滑雪知识，想要入坑的新手们都记住了么？如果还有其他问题可以留言给大山哥哥哦！最后，再次感谢大山哥哥的付出。

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