九游体育网站：滑雪必读干货单板初级教学流程

2025-04-11 09:47:34

　　同样这也是给我们单板小白在上雪前的一个预习，看看0基础的自己几天下来能学到些什么？

　　当我们穿戴整齐所有装备后，教练首先会给大家介绍所使用的各种器材名词以及它的作用，这也是让大家在学习的过程中和教练保持在同一个频道，知道教练在说什么。

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　　为什么确认主动脚呢？简单易懂的说法就是，让你站在滑雪板上滑起来更流畅、舒服、不别扭，也会让你后续滑行提升地更快。

　　什么是主动脚呢？简单来说也就是在你没有意识的情况下，走路迈出的第1只脚就是你的主动脚。

　　穿单板主要有站姿和坐姿两种方式。掌握正确的穿脱与携带，你会比别人更快速穿板，更轻松携带。

　　所以正确地放置雪板不仅是在保护自己的雪板，同时也是在保护其他雪友，避免给自己带来不必要的麻烦。(记住即使在平地也需要把雪板扣过来放置。)

　　单脚的滑行不仅是我们作为初学者刚开始要学习的技能，作为实用技能之一，它在上下缆车和短距离的移动里都会用到。学会单脚滑行的你，绝对不想再拿着沉重的板子走。

　　掌握滑行基本姿势是你开始滑行的第一步，是保证安全、提高滑行效率、保持好的平衡和提升技术等等的基础，后面的技术学习都会基于我们的基本站姿去开展。

　　登坡技术作为实用技能之一，它真的很重要。举例：如果你不小心滑错雪道而你的队友又在坡顶，这时候登坡技术的作用就体现出来啦，你就能很轻松地带着你的雪板登到坡顶，然后和你的队友会合了。

　　因为滑雪也是一项高危运动，每次都有很多爸爸妈妈会担心自己家的娃，在穿戴好护具的同时，殊不知摔倒也有安全的方法吧。

　　初学者单板滑雪时摔倒是不可避免的，但可以通过正确的摔倒方法来保护自己。也就是在失去平衡的状态下，采取主动的安全摔倒技术来安全体验单板滑雪的乐趣，同时穿戴护具也很重要。

　　（记住，摔倒后先自我检查，没有问题后快速站起离开雪道中央，并寻求教练的帮助，后续可移动到雪道边休息。）

　　横滑降更多练习的是你控制刃的能力，以及身体各个部位肌肉的协调配合发力，单一的斜滑降是使你快速到达雪道另一侧最快速的方法。

　　因为单板滑行我们前后刃都会用到，所以每次前后刃都会练习，这也是我们开始建立转弯的基础。

　　通常在练习中大家会出现各种各样的问题，在上述几个练习的过程中，教练会穿插不同的练习方法来解决你所出现的错误。

　　这个技术你还真别觉得挺简单，刚开始你还真滑不了直线。考驾照大家都知道，有一项就是走直线，在滑雪中直滑降主要目的就是用来加速，这在我们起滑出发时一般会用到，以及滑行速度变慢时作为中途加速使用。

　　前后刃滑行熟练掌握后，转弯技术是你接下来开始学习的重要技术。学习这些技术都是为了让你在不同的雪道更好地控速，以便更安全地滑行。

　　在这一阶段教练会让学员用小的立刃角度，占用较大的板底面积来实现转弯，所以才会出现搓雪的状态，也是为了让学员更快速地实现J形弯。

　　C形弯是实现连续转弯的第二步，C和J的区别在于J是直滑降出发C是斜滑降出发，同样还是搓雪转弯。

　　连续转弯技术是指将单个C形转弯连接起来，形成一个S的滑行路径，即将两个相反方向的C形转弯连接起来，形成流畅的连续转弯。

　　上面练习到的不论是J弯还时C弯都是为了练习连续转弯而做的准备。转弯最终的目的就是控制速度、躲避人和障碍物从而实现安全滑行。

　　学到这里基本上单板的初级教学内容你就学完了，如果连续转弯没问题那就可以根据实际情况在雪场挑一个较缓的中级道去练习啦~

　　当然不是说几天时间就能学的完全没问题了，你还是需要通过刷雪时来增进技术的熟练度，并且不断地巩固正确的滑行姿态。

　　通常下坡技术很少会用到，一般只针对初学者，这里顺便给大家提一句，了解一下：

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