毛绒玩具可以代替护具吗？滑雪安全指南来了

2025-03-17 01:12:11

　　滑雪时做好安全防护十分重要。 滑雪前的热身，有助于提升身体温度、激活关节和强健肌肉。

　　专家介绍，让身体热起来，可以做一些慢跑、开合跳等有氧运动。 从上到下活动全身的关节，比如↓

　　颈部可以进行屈伸，侧向运动；肘关节可以进行屈伸肘及拉伸运动；脊柱可以做侧向拉伸及转动；膝盖可以半蹲和扭转。

　　通过从上到下使全身各个关节灵活起来，其次是肌肉的活动，可以进行类似于平板支撑这类核心点的增强。

　　以上仅针对肌肉骨骼系统，并不适用于诸如颅脑损伤等其他系统的损伤。若出现严重的碰撞摔伤，定要及时就医。

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