预防滑雪运动损伤16字箴言关键时刻保周全科普时间

2025-01-10 17:01:44

　　又到滑雪季，大家滑雪的热情再次高涨起来。每年冬季，医院都会接诊很多因滑雪不慎受伤的患者。这种现象被很多滑雪爱好者戏称为。其实，掌握运动技巧，学会避免运动损伤的方法，就能大幅度减少运动损伤的发生。

　　统计发现，滑雪中的运动损伤往往出现在高危险度的滑行中，常见有肌肉拉伤、关节扭伤、韧带挫伤等。所以，雪友们开板前进行一段时间的身体恢复训练，是比较明智的做法，特别是拉伸关节和韧带。同时，建议雪友们根据自己的身体条件选择适合自己的雪道，不要盲目或过早增加难度、速度和高度。此外，我们在多年救治滑雪运动损伤患者的经验基础上，总结了损伤类型，针对性地提出了以下防护要点，希望能帮助广大雪友更加安全地参与滑雪运动。

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　　作者：北京大学第三医院崇礼院区急诊科主任医师 郑亚安 骨科副主任医师 杨钟玮 运动医学科主任医师 杨渝平

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