滑雪季运动损伤需警惕！新疆阿勒泰地区人民医院医生来支招

2024-12-21 19:24:04

　　随着冬季到来，雪友在阿勒泰各大滑雪场相继开滑，滑雪运动持续升温。然而，滑雪作为一项技术难度较高的运动，若未掌握正确技巧或未做好充分热身，极易导致运动受伤。为此，记者就如何在滑雪运动中减少受伤风险及摔倒后如何自救，采访了阿勒泰地区人民医院康复医学科主任王勤弟。

　　王勤弟表示，在冰雪运动中，扭挫伤、擦伤和骨折是最常见的运动损伤。摔倒时，若手撑地可能导致手腕、肘关节、肩关节受损；下肢在滑雪中受力大，发生意外时踝关节、膝关节易受伤；与人相撞或意外摔伤更可能导致脑外伤、胸外伤或脊柱损伤。

　　针对滑雪摔倒后的自救方法，王勤弟详细介绍了几个关键步骤。首先，摔倒时应尽量让身体向侧面倒下，避免翻滚，同时迅速丢掉雪杖以防戳伤。若向前摔倒，应用手臂有肌肉覆盖的部分先着地，并弯曲手臂缓冲冲击力，减少手腕、手肘受伤风险。其次，要保护头部和颈部，尽量低头含胸，让头部缩进身体里，背部弓起呈“C”字形，以降低脊柱受伤风险。摔倒后需保持冷静，检查身体状况，如受伤严重应等待救援，轻微擦伤则可在周围没有危险的情况下小心起身。

　　为减少滑雪运动中的受伤风险，王勤弟建议：滑雪前务必做好热身，重点活动膝盖、脚踝、手腕等关节。同时，要仔细检查装备，确保滑雪板、滑雪鞋、固定器和头盔等安全可靠。新手应从初级道开始练习，逐步提升技能，避免贸然挑战高级道。

　　据悉，阿勒泰地区人民医院在将军山国际滑雪度假区医务室安排了医疗专业人员，为滑雪者提供专业的医疗保障。王勤弟表示，公众在滑雪前应接受专业人员指导，穿戴好护具，并进行充分热身。滑雪过程中要控制速度，保持安全距离，遵守滑雪场规则，注意观察雪道状况，避开危险区域。滑雪后应适当放松肌肉、缓解疲劳。

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