九游体育网站：双板初学者的转弯技术

2024-12-14 10:03:17

　　在能熟练运用犁式制动技术滑行、减速之后可以练习转弯犁式技术。在运用转弯犁式技术时，两支雪板一直呈“V”字形状，即八字形状，当身体的重心不是均匀的放在两支雪板上时，滑行的方向就改变了：重心偏向右板时(向右滑行受阻)，滑行的方向偏向左边;重心偏向左板时(向左滑行受阻)，滑行的方向偏向右边。

　　犁式转弯就是在犁式直滑降的基础上，向一侧雪板移动重心(或增大一侧雪板的立刃或加强一侧腿部登转力，改变雪板迎角)的方式，左、右轮换加强主动板的作用，达到左右转弯的目的。

　　犁式转弯是滑雪转弯的“根本”，对进一步学习、掌握其他转弯技术有非常重要的意义。犁式转弯能够给人一种相对“静态”的感觉，身体各部分动作幅度比较小。

　　(1)初步体验移动重心、对一侧雪板的登动、变化立刃大小、改变雪板迎角的感觉。

　　(1)滑雪者以犁式直滑降状态滑行时，身体重心向一侧雪板移动(横移重心)，促使该雪板成为主动板，便形成犁式的自然转弯。

　　(2)滑雪者以犁式直滑降状态滑行时，在犁式直滑降状态中加大一侧雪板的立刃，使其产生较大的雪面阻力，促使该雪板成为主动板，便形成犁式转弯。向左转弯时，身体重心在右侧，右脚用力使右雪板的内刃刻划于雪面，让前进的方向转向左侧，向右转弯时身体重心转向左侧，左脚用力使左边雪板的内刃刻划于雪面，让前进的方向转向右边。

　　(3)在犁式直滑降状态中，强化一只雪板的登转力，改变该雪板形成迎角变为主动板，实现犁式转弯。

　　(2)逐渐向左侧雪板移动重心(加大左雪板重力)，此时右雪板减轻负重或不负重。

　　(3)左雪板自然会向右转弯，成为转弯的主动板，同时右雪板被动的跟随着左雪板向右转动，成为从动板，身体尽量保持面向山下。板迎角的感觉。

　　(5)逐渐向右侧雪板移动重心(加大右雪板重力)，此时左板负重减轻或不负重。

　　(6)右雪板自然会向左转弯，成为转弯的主动板;同时左雪板被动地跟随着右雪板向左转动，成为从动板，上体尽量保持面向山下。

　　(1)在缓坡慢速中进行靠左、右侧轮换移动重力的转弯，靠左、右侧轮换加大立刃的转弯，靠左、右雪板腿部轮换登推的转弯，靠左、右板轮换改变迎角的转弯，最后达到熟练综合运用。迎角是通过腿、脚的扭动实现的，扭动过程中以双脚拇趾跟部为力点，以雪板尖部或脚下为圆心，使雪板的板型、板位发生变化形成迎角，迎角的大小要根据需要而定。

　　(3)在缓平坡上进行左、右手交替触摸右、左膝，进行向左、右转弯的练习，此时不持雪杖，姿势适当降低。

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　　(4)将双手握住两只雪杖的两端，进行横在胸前的练习，尽量使雪杖与滚落线)交替用中犁式转弯与小犁式转弯进行练习。

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　　(1)在犁式转弯的练习中，时刻注意保持犁式直滑降姿势基本不变。(2)在练习中注意主动板的立刃的角度与用力的大小。

　　(4)上体跟弯跑、立不住雪板刃、大弯腰、滑雪杖拖地都是错误的犁式转弯姿势。

　　练习掌握犁式转弯的各种要领及技术动作之后，以交换重心为主的方式，结合改变迎角和加强左右雪板轮换用刃等方式，从中犁式转弯到小犁式转弯，再到更小犁式转弯(此时可配合点杖)的反复体会、磨练，再进一步向双板平行转弯过渡。

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